代餐真的可以减肥吗

    最近小编听说了一种新的健康减肥方法---代餐减肥。小编就奇怪了，代餐减肥是什么？什么是代餐呢？

    1、 到底什么是代餐

    代餐粉，顾名思义就是用来取代某部分或者某正餐的营养粉。代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。

    2、 代餐粉减肥

    就是用来代替正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。

    3、 代餐粉有哪些种类

    目前市场上较受欢迎的代餐粉主要有三种：五谷代餐粉、蛋白奶昔、青汁代餐粉。

    谷物代餐粉是最普遍的一种，通常会选取红豆、薏仁、燕麦、魔芋、黑芝麻、枸杞、红枣、黑豆、核桃等为原料，再添加部分糖、膳食纤维等制成，典型的有红豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉等等。因为从原料上分析，非常符合近年来“多吃粗粮杂粮”的养生概念，因此受到很多人追捧。

    4、 代餐减肥的真实性

    事实上代餐只能让你在摄入少量的同时能有一定的饱腹感，这比那种节食减肥要健康和容易一些。但不要把代餐粉当做减肥药，不是吃代餐粉能让你瘦，而是用代餐粉合理搭配你的饮食会获得减肥效果。代餐减肥的效果也是因人而异。如果此前你是一日三餐都吃嘛嘛香，那么代餐粉取代某一正餐后，能有效减少你的热量摄入，因此减肥速度比较快；可如果你本来就是吃得很少，再用代餐粉取代正餐，那么控制的热量差也不会相差太多，瘦的速度也会比较慢。

    5、 代餐粉的具体配料

    这里小编我就以最普遍的谷物代餐粉为例。就拿亲加的红豆薏米枸杞粉来说，看商品名称，主要配料为红豆、薏米和枸杞。我们来分别看看这些配料的作用。红豆不止有滋补的作用，还有瘦身的功效。这主要是因为红豆能够消水肿。我们常说红豆瘦腿、红豆瘦脸，其实是红豆消水肿的功效。

    薏米具有容易消化吸收的特点，是常用的中药，又是普遍常吃的食物。无论是用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，起到消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑的功效。

    我们可以看到，以上的功效对于女生来说是非常好的，以合理的配比进行搭配，对于那些不减肥但工作繁忙没空吃早餐的上班族和学生也是非常好的选择哦。