别以为只有男性才会肾虚，女性更严重！

全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等

典型表现

• 工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

• 记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

• 无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

典型表现

• 经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

• 体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

• 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

• 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

心悸气喘、胸闷、浮肿等

典型表现

• 晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

• 月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等

典型表现

• 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

• 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

• 一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等

典型表现

• 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

• 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

• 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等

典型表现

• 不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

• 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

• 月经不调、性欲降低，羞羞时感到疲惫不堪。

如果你出现以上一个或者多个症状，很可能就是你肾虚。

而治疗肾虚除了药物和保健品外，其实最绿色健康的还是食补。

如何进行食补才最有效呢？

近年来，“黑色膳食”逐渐流行起来，因为黑色食品不仅富含“三大营养素”、维生素、微量元素，同时还含大量黑色素、花青素。具有消除体内自由基、抗氧化、降血脂、抗肿瘤、增强免疫力、延缓衰老、乌发美容、滋阴补亏的作用等。

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原料全部选用新鲜饱满的上等谷物食材，不搀一点边角料，一打开包装袋就能闻到黑豆芝麻香。

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温馨提示：黑色膳食补肾功效对男性也有很好的效果，日常多食用，不仅未雨绸缪，而且还能延缓衰老哦。