晚上不吃饭真的有利于减肥吗？
发表时间：2019年08月01日浏览量：
很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。
那么晚上不吃饭能减肥吗?
答案是——不能。
首先，在晚上睡觉时，由于身体不再活动，对能量的需求降至最低，尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。
那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。
其次、减肥成功与否，关键在于控制每天热量总的进出值，当摄入热量小于热量消耗，就可以达到减肥效果，即使你不吃晚餐，当你白天摄入的热量大于消耗的热量，一样会变胖。
另外，有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。
还有、长期不吃晚餐，会让你变成易胖体质，只要稍微不注意，就很容易反弹。不要说我有毅力，除非你一辈子不恢复饮食，只要你敢吃，体重就敢反弹。
所以，小可得出的结论就是：
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1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。
2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。
3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。
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