为何腰腹赘肉这么难减？

小肚子位于肚子下方一点点的部位，对于女生来说这里既是十分容易发胖的部位，又是最难减的部分。

小可的几个小伙伴天天念叨着要减肥减肚子，可是过了很久，其他部位倒是瘦了，肚子上的小泳圈缺依然十分“顽强”。

那么，腰腹的赘肉为什么那么难减呢？

肚子上的肉难减，这主要是因为在日常生活中，稍不注意，肚子就很容易出现脂肪堆积状态，因此肚子长肉的速度也比其他部位相对较快速。

而且引发肚子上脂肪堆积的原因又相对较多，因此长肉的速度比减肉速度还要快，当然很难减。

那引发腹部长脂肪的原因包括腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前，所以更容易出现内脏脂肪含量高的情况；如果存在不良的行为习惯，比如长期久坐不动，导致血液循环变差，从而令脂肪堆积在腰腹部。

因此受各种生理性因素又或者是日常生活习惯影响，就会导致腰腹部成为人体内最容易堆积脂肪的部位，也因此想要减肚子的难度相对较大。

2、肚子的减肥速度较慢

腹部脂肪包括皮下脂肪以及内脏脂肪，所以引发腹部较大的内容物较多，皮下脂肪的减肥难度相对较轻。

但是要想更有效的减掉内脏脂肪，那难度就很高了，这需要通过更久的减肥措施才能达到效果。

所以说相对于其他身体部位，比如四肢，那腰部的减肥速度会相对较慢。这也导致了腰部的脂肪较难减这种情况出现。

01

饮食方面

管好自己的嘴，合理搭配食物，那就从减少高热量食物的摄入，渐渐地进行到拒绝高热量的食物，你才有可能瘦下来。

把你喜欢吃的油炸食品、甜品以及饮料等等减少摄入，坚持到你能戒掉这些高热量的食物为止。平时饮食以新鲜的水果蔬菜为主。

三餐正常进食，不要节食，主要是按照三餐的规则：少肉多菜多水果，具体来说:

这是对于想要减肥的人的标准

平时戒掉饮料，每天坚持喝够2L温水

02

生活习惯方面

饭后不要一直坐着或者躺着，站立30分钟是最简单的减脂方式。你还可以靠墙站立30分钟，或者是去散步30分钟，时刻提醒自己饭后不能坐着。

放慢吃东西的时间，用餐期间不要狼吞虎噎，吃东西要以慢为准则，吃太快你容易吃得太多，热量超标。

拒绝熬夜，建议晚上11点前入睡，养成好的生活习惯，才能让你的燃脂速度加快。

03

运动方面

每周最少进行4天的燃脂运动，比如可以去跑步、游泳、打球或者快走等，都是非常有效地燃脂方式.

想要练出好身材的人，有条件就去健身房，每周进行3天的力量训练，让你瘦下来的同时肌肉线条也能凸显。

上面三个减肥的方法，如果能够坚持一段时间的话，肯定会收到很好的效果。

最后，腹部的赘肉太多不仅仅影响身材，更重要的是它能引起三高，造成身体的损害，给人体带来无尽的伤害。

为了身材、为了美、为了健康，都要努力的甩掉厚重的游泳圈，小可预祝姐妹们都能减肥成功，都能秀出4A腰！