减肥先减胃，6招帮你先把胃“瘦下来”

很多人肥胖的原因是由于动得少，吃得多。瘦子吃一点点就感到饱了，他们习惯多餐，而胖子喜欢囫囵吞枣，一顿吃大量的食物，导致肠胃也慢慢扩容了。

很多人减肥失败的原因，大都是因为无法控制食量，无法做到合理节食，反而是看到什么都想吃。也有些人节制食欲一段时间后，变得特别馋，就突然暴饮暴食起来，导致减肥失败。

减肥先“减胃”，想要做到成功减肥，你就需要控制胃口，才能帮你真正的拉开热量差距。怎么才能减少食欲，减小胃容积呢？

这里小可推荐几个方法，让你把胃瘦下来，帮到减肥的你！

忙碌可以让你废寝忘食，让你忘记吃饭。小可以前就试过，一天从早上9点忙到晚上12点，食欲大大降低，吃饭只是为了填饱肚子，根本没时间想着吃各种零食。

要注意的是，千万不要在桌子上放各种零食，有的人喜欢吃零食解压，但这样就适得其反了。

少食多餐，可以避免你三餐之余对其他食物的欲望，让肠胃慢慢缩小。可以在上午10点半的时候、下午3点半的时候进行加餐。

当然，加餐的食材可以就三餐中分摊出来，保证每天的总卡路里摄入不变。比如：你可以把午餐的一个水果放到下午的时候吃。

水还能加速身体血液循环，废物的排出，缓解便秘。如果是饭后喝水，你的肠胃容易被胀大。

同样喝汤也是这样道理，因此饭前建议先喝汤水，有助于减少卡路里摄入，逐渐减小胃容量。

当觉得饿的时候，给自己一个缓冲时间，先忙一会，推迟个半小时再吃。这样你就会发现自己每天吃的越来越少了。

好的饮食习惯在于坚持，如果实在难以保持，就幻想在改变饮食习惯之后，你可以轻易减脂，身材变得很苗条，可以抬头挺胸站直身体，不管搭配什么衣服都美丽而协调。通过这种对实现标准体型后的幻想来不断激励自己，帮助自己持之以恒。

大脑接收、传递吃饱的信号是需要时间的，一顿饭吃太快的话，容易进食量过多而不自知。

只有通过细嚼慢咽，放慢吃饭速度，你才能控制热量，让大脑反馈吃饱的信号，从而停止进食。细嚼慢咽的人，吃饭会慢，控制肠胃容量，你更容易养成一个瘦子。

上面6个方法，能帮你控制食欲，让大胃王变成小鸟胃，达到减肥的目的。但也需要你坚持才能成功，希望你能科学瘦下来。